나는 몸신이다 /땅콩버터 다이어트 주스 만들기/1주일 후기

안녕하세요.
채식을 지향하는
플랙시 테리언 다이어터
이참에 입니다.

몇 주전에 채널A '나는 몸신이다'라는
프로그램을 통해 '땅콩버터 다이어트'가
소개되었는데요.

일반적으로 고지방 고칼로리라 
다이어트 중에는 섭취를 피했던
땅콩버터가 적당량을 섭취하면
오히려 다이어트에 도움이 될 수 있다고
가정의학과 전문의 안지현 선생님이
땅콩버터 다이어트에 대해
설명해 주셨어요.

이날 방송에 소개된 땅콩버터 다이어트를
4명의 실험단과 함께 2주간
다이어트를 진행하여 3~4kg 감량은 기본이고
최대 8kg까지 감량에 성공했으며 허리둘레가
최대 16cm까지 줄어들어 놀라운
땅콩버터 다이어트 효과를 입증했습니다.

땅콩버터 다이어트 방법은 

간단합니다.

 

우선 1주 차에는

아침에 땅콩버터 주스 한 잔만 마시고

점심에는 일반식,

저녁에는 땅콩버터 주스 한 잔과 일반식

 

2주 차에는

1주 차와 같은 식이요법과 운동을 병행해

주시면 됩니다. 

땅콩버터 다이어트 주스 만들기

재료 (1잔 기준)

땅콩버터 1/2 스푼
바나나 1개
그린빈 100g(껍질 포함 생으로)
강황가루 1티스푼
물 200ml

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땅콩버터 다이어트 주스 

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1.

냉동 그린빈을 씻어서 넣고

바나나를 넣어주세요.

집에서 만드는 100% ' 땅콩 버터 '

2.

100% 땅콩버터를 넣어주세요.

(저는 2잔을 만들 거라 1스푼을 넣어 줬어요.)

3.

강황가루와 물을 넣어주고

믹서로 갈아 줍니다.

 

Tip. 진공 블렌더 같은 곱게 갈아지는

믹서기를 사용하세요. 제가 핸드 믹서기로 

대충 갈아 마셔보니 좀 맛이 거슬렸는데 

진공 블렌더를 사용해서 곱게 갈아 마시니

입안에서 거친 느낌이 없고 목 넘김도 쉽고

맛있어요.

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땅콩버터 다이어트 주스

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땅콩버터 다이어트 1주일 후기

지난 1주일간 

땅콩버터 다이어트를 해 보았어요.

체중에는 1~2Kg 정도의 미비한

감량 효과를 보았지만 허리둘레가

줄어든 거 같아요.

 

평소 입었던 옷들의 허리가 넉넉하게 

느껴지고 속이 편함을 느꼈어요.

 

아침에 주스 한 잔으로 배가 고프지는

않을까 하는 걱정은 안 하셔도 됩니다.

 

처음 3일 정도는 아침 식사 후 

3시간 정도 지나면 꼬르륵꼬르륵

배고픔을 느꼈는데 그 이후로는

아침 식사 대신 땅콩버터 주스

한 잔만 마셔도 배고프지 않고

속이 든든했어요.

 

저희 엄마도 함께 다이어트를 했는데

평소 소화가 잘 안 되셨는데

아침에 가볍게 주스 한 잔만 마셨더니

오후에 식사를 해도 소화가 잘되고

속이 편하다고 하시더라고요.

땅콩버터와 바나나가 들어가서

강황의 매운맛이나 그린빈의 풋내가

나지 않고 고소하니 먹을만합니다.

 

2주일이라는 짧은 기간 동안

해 볼만한 다이어트 같아요.

 

크게 부담되지 않고 힘들지 않아요.

땅콩버터 다이어트 주스 마시고

살도 빼고 건강도 지키시길 바라요.

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감사합니다.