안녕하세요.
채식을 지향하는
플렉시테리언 다이어터
이참에 입니다.
오늘은 아침대용으로
가볍게 먹을 수 있는
그린 스무디를 만들어 볼게요.
그린 스무디에는
키위/아보카도/케일이 들어가는데
세가지 재료 모두 식이섬유가 풍부해
변비 탈출과 노화 예방에
도움을 주는 건강한 스무디입니다.
키위의 효능
♣비타민C 가 풍부한 키위는 면역력 강화에 좋고
천연 항산화제의 역할을 하여 피부미용과 노화예방에
도움을 줍니다.
♣칼륨,비타민E, 루테인,식이섬유,엽산이 풍부하게 함유되어있어
변비 예방, 다이어트, 임산부 건강에 도움을 줍니다.
아보카도 효능
♣골다공증 예방, 항산화및 항암작용,눈 건강,고혈압 예방,
콜레스테롤,혈관건강
케일 효능
♣베타카로틴이 풍부한 케일은 활성산소를 억제하여
면역력 강화와 피부미용및 노화예방에 도움을 줍니다.
♣칼슘,마그네슘, 비타민K 성분이 풍부하여 뼈건강에 도움을 줍니다.
♣루테인 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
♣식이 섬유와 엽산,철분 함량이 높아
변비예방, 다이어트, 임산부 건강에 도움을 줍니다.
그린 스무디 만들기
재료 (2인분 기준)
키위 2개
아보카도 1개
케일 2장
코코넛 음료 300ml
(생수, 귀리 음료, 아몬드유, 두유 대체 가능)
1.
키위와 아보카도는 껍질을 까고
키위는 씻어서 준비해 주세요.
2.
모든 재료를 믹서에 넣어 주세요.
3.
모든 재료가 잘 갈리게
2~3분간 갈아 주세요.
그린 스무디 (Green Smoothie)
별도의 설탕을 넣지 않아도
키위의 새콤 달콤한 맛이
케일의 쓴맛을 감춰 주고
아보카도와 코코넛 음료가
고소함과 부드러움을 더해 줍니다.
아침식사를 대신하여 마셔도 든든합니다.
장건강과 피부미용에
도움이되는 그린 스무디와 함께
건강한 아침을 맞이해 보세요.
저의 글이 도움이 되셨다면
공감과 구독하기 눌러 주세요.
감사합니다.
'채식 지향 요리 > 디저트,간식' 카테고리의 다른 글
| 나는 몸신이다 /땅콩버터 다이어트 주스 만들기/1주일 후기 (0) | 2022.04.04 |
|---|---|
| 애플 민트 차 만들기/애플 민트 효능 (0) | 2022.03.22 |
| 오븐 없이 만드는 비건 슈크림빵/글루텐 프리 (0) | 2022.03.10 |